连年来，各人限度内的超重和肥壮问题日益严重，成为挟制公众健康的主要挑战之一。肥壮不仅影响活命质地，更是糖尿病、心血管疾病和代谢抽象征等慢性疾病的进攻诱因。跟着肥壮东说念主群不休增多，奈何科学有用地减重成为亟待处分的问题。记者采访了西安交通大学第一附属病院内分泌科主任医师施秉银。

　　施秉银先容，肥壮的成因复杂，既有遗传成分，也与不良的活命面容密切联系。因此，在减重历程中，继承妥贴个体情况的烦躁面容至关进攻。

　　活命面容烦躁。关于大多量超重和轻度肥壮的东说念主群来说，活命面容的曲折应是首选。饮食放弃和通顺烦躁是最基础的时刻。减少高热量、高糖分食品的摄入，增多蔬菜、生果和优质卵白质的比例，谐和端正通顺，不错有用放弃体重。接头标明，限时进食不仅有助于体重管制，还能改善代谢健康。

　　药物减重。关于体魄质地指数（BMI）当先30，且团结有高血压、糖尿病等代谢抽象征的中重度肥壮患者，经过活命面容烦躁不可达到理思减重后果者，药物调解不错算作扶植时刻，但需严格顺从医学开垦。刻下，商场上用于减肥的药物种类蓬勃，其中一些药物如GLP-1受体振奋剂（举例司好意思格鲁肽）自身主要用于糖尿病调解，但也有一定的减重后果。必须强调的是，药物使用应凭证患者情况决定，幸免盲目跟风或花费。近期，一些非糖尿病患者盲目使用降糖药物减肥，可能会激发低血糖等严重反作用。

　　减重手术。关于BMI当先40，或BMI在35以上且伴有严重健康问题的患者，减重手术是调解时刻之一。但是，手术并非统共东说念主群王人适用，且陪同一定风险，患者术后仍需坚执健康活命面容，以守护后果。因此，减重手术仅在其他本领无法得回后果时探讨。

　　药物减重和减重手术各有适用东说念主群和后果。不管继承哪种面容，王人应在医师开垦下，凭证个东说念主健康气象和调解需求科学评估，制定个性化的调解决议。

　　此外，针灸、推拿等中医本领和好多中药单药、组方也有一定减重后果，可凭证患者情况合理使用。

　　施秉银追想了5个科学减重的小提醒——

　　放弃饮食。减少高糖、高脂食品摄入，增多纤维、优质卵白质和健康脂肪的摄入，有助于放弃体重。

　　限时进食。设定固定的进食期间窗口，如逐日8小时内完成统共进食，有助于改善代谢健康。

　　坚执通顺。每周进行150分钟以上的中等强度通顺，如快走、拍浮或骑车，谐和适应的力量执行，增多基础代谢率。

　　依期监测。纪录体重、腰身等主义，实时曲折饮食和通顺决议，保执长久的健康管制。

　　保执心境健康。减重历程中，幸免压力过大或情愫化进食，保执积极心态，有助于长久坚执。

　　《 东说念主民日报 》（ 2024年10月10日 12 版）